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搶敗輕鬆學漢語（少兒版） 練習冊三（第二版）限時特賣

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內容簡介: 《輕鬆學漢語》少兒版系列（第二版）是一套專門為漢語作為第二語言／外語學習者編寫的國際漢語教材，主要適合小學生使用。

本套教材旨在從小培養學生對漢語學習的興趣，幫助學生奠定扎實的漢語基礎，培養學生的漢語交際能力。

《輕鬆學漢語》少兒版共有四冊，每冊都有課本、練習冊、補充練習、讀物、教師用書、字卡、圖卡、掛圖和電子教學資源。

本套教材為學習給中學生和大學生編寫的《輕鬆學漢語》（一至七冊）奠定了基礎。

教材内容

? 課本通過課文、根據課文编寫的韻律詩、多種形式的練習、有趣的課堂遊戲培養學生的語言交際能力，使學生在輕鬆的氛圍中學習漢語。
? 練習冊中有漢字描紅、抄寫漢字、讀句子、讀短文等練習，重點培養學生的漢字書寫和閱讀理解能力。
? 補充練習可以根據教學需要配合練習冊使用。其中的題目也可以用作單元測驗。
? 教師用書為教師提供了具體的教學建議，以及課本、練習冊和補充練習的答案。

教材特色

?考慮到社會的發展、漢語學習者的需求以及教學方法的變化，第二版對2005年出版的第一版《輕鬆學漢語》少兒版作了更新和優化。

― 吸收了一些新詞匯。
― 當介紹一個新字時，只提供適合該課的解釋。
博客來網路書店― 為了方便學生課後溫習，這次改版為生詞配了錄音。
― 重複使用學過的詞語，讓韻律詩更簡單順口。
― 為了幫助學生更好地掌握漢語數字，增加了數字練習。
― 基於少兒有自然語言習得的特點，量詞又是漢語學習中的難點，所以這次改版增加了量詞練習。
― 為了使學生能更多地接觸漢字，更順暢地完成練習，在很多圖片旁都標註了漢字。

? 語音、漢字、詞匯、語法教學都遵循了漢語的內在規律和少兒的學習規律。
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― 學生從一開始就接觸語音和聲調。通過不斷練習，幫助學生最終掌握標準的語音和語調。
― 根據漢字本身的結構來教漢字。在掌握了偏旁部首和簡單漢字後，學生就有能力分析遇到的生字，也能更有效地記住漢字。
― 所選的詞匯都是學生日常生活中常用的。為了鞏固和加强學生對詞語的掌握，學過的詞語會在以後的書中複現。
― 語法不作單獨的解釋。通過在具體的情景和有趣的練習中不斷接觸語法，學生會自然地悟出規律。

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  作者： 馬亞敏    新功能介紹
• 出版社：三聯    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/26
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

運動後吃東西會胖？營養師破迷思

【華人健康網文／新營養食代陳柏鈞營養師】最近跟一些運動者分享了運動營養的課程，在向學員們講解運動前、中、後該如何補充營養去讓身體能夠更聽話、更強壯時，有學員問了這個問題：運動後一小時內吃東西會胖嗎？

運動後首要就是將消耗的肝醣補充回來，讓肌肉回復充滿力量的狀態。（圖片／新營養食代陳柏鈞營養師提供）

一個滿頭大汗穿著背心短褲，剛跑完半馬的運動員在大口吃披薩配著可樂，大家會這樣做嗎？

運動後聰明吃　高醣類＋蛋白質

或許你會覺得，這樣吃一定會胖吧！其實答案是不一定，因為不管是運動前還是運動後，過多熱量的攝取都可能導致脂肪合成增加並儲存體內，造成肥胖，請大家務必記住我說的：運動後一小時要特別注意的是所攝取食物的「種類」及「份量」。

運動時會消耗肌肉內大量的肝醣，而肝醣是肌肉最快速且最直接的能量來源，所以運動後首要就是將消耗的肝醣補充回來，讓肌肉回復充滿力量的狀態。

總的來說，運動後1~2小時建議攝取的食物，大致分為兩種：

1.高醣類食物：

主要成份為醣類的食物，且在此時以高GI為佳，此種醣類組成的食物易被人體消化吸收利用，可快速補充肝醣，對於運動後的肌肉修復很有幫助，像是白米飯、麵食、馬鈴薯、山藥、芋頭等。

運動後的飲食「份量」，視您的運動時間及運動強度而定。

2.適當蛋白質：

運動過程中，隨著強度越高，肌肉的受損會越嚴重，因此，運動後除了補充肝醣以外，也要有適當的蛋白質攝取去修復、建構肌肉。這邊建議攝取脂肪含量較低的蛋白質來源，像是豆製品、豆漿、鮮蚵、水煮蛋等。

飲食依運動時間及強度而定　每天記錄控熱量

那到底要吃多少的「份量」呢？ 其實這要視您的運動時間及運動強度而定，每個人的身材體形、情況都不一樣，應該具有客製化、個人化的菜單，不過，基本上將一天的熱量攝取控制在依照體位資料所計算出的目標熱量即可，不必刻意去限制運動後是否一定要攝取多少大卡。

如何去控制整天的熱量攝取，動手做飲食記錄是一件很重要的事，吃飯皇帝大，唯有「記錄」，才能得知自己每天吃的食物有哪些、熱量有多少，所以對自己健康關心的夥伴們，從現在開始關心自己吃進肚子的食物吧！

【５９１４呼叫醫師】是【華人健康網】提供給網友的健康問答服務平台，網友可以在此提出相關健康保健方面的問題，即可獲得平台中合格醫師、營養師、藥師、中醫師等，提供專業的回覆。現在，請立即５９１４呼叫醫師！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後吃東西會胖-營養師破迷思-070029338.html

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