博客來排行榜

星月幻世(27)評比

晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本星月幻世(27)評比

順手拿起來看看星月幻世(27)評比全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

星月幻世(27)評比曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 在返回仙界之後，星雲前往羽禾洲的小還天幫紫羽重塑仙身，可卻在出手為紫羽煉製度劫仙器時遇到了麻煩。紫羽到底打算請星雲煉製什麼樣的博客來網路書店仙器？星雲又為什麼會為之頭疼呢……

在仙界塑體的紫羽，實力到底能恢復到何種程度？而她所引發的仙劫，又會在仙界造成什麼樣的影響？

幫紫羽重塑仙身之後，星雲開始著手對付當初襲擊自己的曲天等人。面對星雲的反擊，曲天等人博客來到底會有著什麼樣的命運呢？

第二塊玉片突然在仙界仙雲洲出現。圍繞著這塊玉片，星雲與神秘組織展開了一場波及數個宗派的爭奪。最終，玉片的得主會是誰呢？

傳說中每百萬年開啟一次幻靈秘境再次開啟，無數的仙人蜂擁而至，展開了一場轟轟烈烈的大規模尋寶活動。在這次尋寶過程中，星博客來網路書局雲會有著什麼樣的表現……

博客來書店

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 夜神舞    新功能介紹
• 出版社：銘顯文化    新功能介紹
• 出版日期：2008/01/17
• 語言：繁體中文

星月幻世(27)評比

星月幻世(27)評比推薦，星月幻世(27)評比討論，星月幻世(27)評比比較評比，星月幻世(27)評比開箱文，星月幻世(27)評比部落客
星月幻世(27)評比那裡買，星月幻世(27)評比價格，星月幻世(27)評比特賣會，星月幻世(27)評比評比，星月幻世(27)評比部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】適度飲用咖啡，除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實有促進熱量燃燒的效果，但要提醒的是，在使用此方法時，應謹記不空腹喝、不過量等4要點，較有保障！

近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。不過，這樣的方式真的人人適合嗎？

運動前喝咖啡助減重？研究：可多燃燒15％熱量

台安醫院劉怡里營養師表示，網路上所流傳的運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量的方式，主要是出自刊登於《國際運動營養與新陳代謝期刊》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）的研究。

此份研究指出，在運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖啡因大約300毫克，約為一杯12盎司（355毫升）的咖啡量。

咖啡減重法打破停滯期！營養師：4大注意要點必知

劉怡里營養師表示，雖然透過上述研究中的方式，於運動前30分鐘左右適度攝取咖啡因，確實有助於提升人體新陳代謝速率，加速熱量燃燒，使體重下降的效果。

咖啡具有利尿、加速血管擴張速度，以及刺激腸胃道的作用。因此，並非每種運動或每個人都適合使用此一方法來減重。

但要注意的是，由於咖啡具有利尿、加速血管擴張速度，以及刺激腸胃道的作用。因此，並非每種運動或每個人都適合使用此一方法來減重。為避免用錯方式，減重不成反造成身體負擔。劉怡里營養師特別提出下列4大注意要點，提醒大家小心留意：

【喝咖啡注意4要點】：

要點1／不過量

雖然適度攝取咖啡因，確實有助提神醒腦，但若長期過量攝取，恐導致神經緊張、難以入睡、心跳加速、心律不整、血壓上升、頭痛、頭暈等問題找上門，甚至出現咖啡因依賴的狀況。

為避免上述情形，衛福部建議成人每日咖啡因攝取含量，應以300mg為限。因此，若有減重需求人想嘗試此方式，應謹慎留意每日的咖啡因的攝取總量，不宜過量。

要點2／高血壓、心臟病患不宜

此外，有高血壓、心臟病、心血管疾病的患者，因本身心血管較為脆弱，若任意執行，恐引起心悸、胸悶、呼吸困難等問題。所以，也不建議採取此一運動前飲用咖啡的方式來減重。

要點3／適度補水

劉怡里營養師指出，由於咖啡具有利尿的效果，因此，若在採取運動前飲用咖啡的方式後，運動過程中又未適度補水，身體在大量流失水分的情況下，恐有脫水風險，不可不慎！再加上，飲用咖啡後，容易使人想跑廁所，進而中斷運動，因此建議長時間運動者，包括長跑、長泳者、越野自行車等，應避免嘗試。

要點4／不空腹飲用

另外，由於咖啡因易刺激胃酸分泌，因此最好不要於空腹時飲用咖啡。建議想望透過運動前飲用咖啡的方式，來達到減重目的，應於運動1小時前，適度食用富含碳水化合物的輕食，例如：1小條地瓜、1根香蕉、1小片土司，都是不錯的選擇。不僅能支撐運動所需的能量，更能避免因血糖過低，產生運動後不適的情況。

更多健康新聞:

喝完咖啡想便便？綠原酸促胃酸分泌

罹癌能喝咖啡嗎？研究：降低結腸癌復發

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動前喝咖啡助減肥-這樣做避免ng-014206229.html

星月幻世(27)評比