強檔限時戒斷力：從 「察覺」開始跳脫人生惡性循環特賣會
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內容簡介:
精神科醫師戒菸門診醫師最推薦的書！
這本小小的書，將能助你打開那扇因害怕不敢打開的門，只要通過那扇門，你就能看到燦爛的明天！
沉迷於菸、酒、藥物、賭博、電玩、宗教難以自拔？
購物、暴食、工作、不斷外遇、花大錢上自我成長課的欲望不斷？
只要有察覺的力量，就能修正人生！即使意志力薄弱也沒關係！＊使用最尖端的腦科學知識，重設上癮的大腦的劃時代性方法大公開!!
＊自己想戒斷、想要家人朋友戒斷、醫療與教育專業人士，這本書絕對必讀!!博客來網路書局用「察覺力」可以重新設定人生!!◎即使上癮，你還是可以用「察覺力」來重新設定人生。
◎把「想抽菸」、「想喝酒」、「想做」的想法歸零。
◎不需忍耐，意志力薄弱也沒關係。
◎日本首度公開把「被挑起的情緒」從根源切斷的方法。上癮症戒斷最尖端的腦科學與諮詢技巧!!◎使用了最尖端的腦科學與諮詢技巧。
◎獨自創新方法「重設戒菸法」的作者，在書裡寫全了上癮症戒斷的方法。
◎五年來的辛苦奮鬥終於寫成本書。
◎自己想戒斷的人，或是想要家人朋友戒斷的人，或是希望孩子不要得上癮症的父母，與醫療、教育領域的專業人士，這本書絕對必讀。符合以下描述的讀者，請務必讀本書!!◎「如果能戒菸的話，我想戒菸」曾有一絲念頭閃過的人。
◎每週想喝酒超過一次的人。
◎老是吃太多、減肥失敗的人。
◎想知道藝人沉迷於吸毒的理由的人。
◎從不知道「性愛上癮症」這種疾病的人。
◎覺得自己「莫非我是工作中毒者」的人。只要閱讀本書，就能發揮最大的戒斷效果!!◎別在意一直在煩惱的事，儘可能過著規律的生活，調整自己的生活型態
◎尋找可以支持你的人（如果沒有意願請不要勉強）
◎試著找諮商專家（請把本書介紹給對方。因為即使是專家，也幾乎都不知道這本書所介紹的◎法。）
◎放輕鬆！從STEP 1開始，按照順序邊劃重點邊閱讀。只要深切記住「上癮症是陷阱」，用謙虛的心過生活，依照這本書的步驟！
你可以走出自我的新人生!!作者簡介磯村 毅醫學博士．醫療訓練師．戒菸門診醫師。名古屋大學醫學系畢業。名古屋大學碩士班畢業之後，在德州大學醫學系擔任研究員，進行癌症與老化的基因研究，因為研究沒有進展，失意地回國後，在名鐵醫院擔任胸腔科醫師重新開始。在該院村手主任的指導下，開始從事戒菸輔導的工作，開設「少年戒菸門診」，並且與河合補習班合作「戒菸與提高上榜率」，因而研發出「重設戒菸法」。目前除了擔任豐田紀念醫院戒菸門診與豐田汽車診所的醫師外，同時也是重設戒菸研究會．預防醫療研究所的代表、保護兒童免於菸害協會的愛知縣照護人。專長為胸腔內科、上癮症心理學、醫療訓練。藤田保健衛生大學精神科客座講師、日本胸腔科醫學會合格專科醫師、財團法人生涯學習開發認證教練、日本醫師會認證產業醫師。著作有《重設！──香菸無用的天堂》（幻冬舍）、《重設戒菸法的建議》《CD版重設戒菸法的建議》、《重設戒菸法實施手冊》（以上由東京六法出版）、《聯考是青春的計畫》（進學研究社出版），以及手機小說戒菸愛情故事《重設──我想回到那一天》（Family Doctor）等等。博客來譯者簡介博客來書店博客來網路書店張凌虛 出生於台灣彰化。目前為專職譯者，熱愛日本文化。曾譯有多本小說、商業類書籍及學術著作，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。譯有《一半法則的奇蹟》、《喚醒內心力量的NLP心理學》、《日本頂尖工程師的生存筆記──帶你前進百大科技公司》（智富出版），《聊天就能把東西賣掉──掌握顧客心理的六大心理話術》（世茂出版）等書
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- 作者： 磯村毅 新功能介紹
- 譯者：張凌虛
- 出版社：智富 新功能介紹
- 出版日期：2011/01/28
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
突然起身會頭暈！補充維生素B、糙米改善低血壓
【早安健康／周舒涵編譯】你經常容易疲勞、頭暈、沒有食慾嗎？雖然低血壓不會立即造成生命危險，但起床時的暈眩等症狀卻會對日常生活帶來不便，也可能因為沒幹勁而招致他人誤解。除了需要適當攝取蛋豆魚肉奶與鹽分以外，也可以多多食用深色的米飯和麵包，來補充優質蛋白質。
低血壓分三種類，原發性低血壓大部分是由遺傳性體質造成所謂血壓是由「心臟將血液送出去的力量」與「四肢等末梢血管的負荷力」所決定，除此之外血壓的調節也與腎臟等器官有關。低血壓的人較無法把充足的氧氣和營養輸送至身體細胞，因此容易在產生眼前一黑、頭暈、不穩的症狀，嚴重者可能會頭痛、耳鳴、心悸、氣喘，同時也較容易罹患肩頸痠痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。低血壓大致分成三種類型，分別是原發性低血壓、體位性低血壓以及症候性低血壓。沒有明顯原因的低血壓就是屬於原發性低血壓，大部分都是遺傳性的體質因素所造成，大多數原發性低血壓的人都有纖瘦、虛弱以及自律神經失調的傾向。體位性低血壓突然站起會頭暈，症候性低血壓是疾病或藥物服用連帶產生三種低血壓中最廣為人知的就是體位性低血壓，體位性低血壓的典型症狀是起床或突然站起來時，會產生眼前一黑、頭暈、不穩等現象。這是因為受到地心引力影響，起床和突然站起的時候血液會往下半身集中，一般健康的自律神經會立即進行調整，可是體位性低血壓的患者則不會，因此產生腦部血液量不足的狀況。症候性低血壓指的則是有明顯低血壓成因，譬如其他疾病與服用藥物的影響等。症候性低血壓常見於糖尿病、帕金森氏症、愛迪生氏病、甲狀腺機能低下症、心臟瓣膜異常、心血管異常等患者；除此之外，降血壓、抗憂鬱藥物的服用者也可能會產生症候性低血壓。可多攝取維生素E和DHA、EPA，深色米飯、麵包可補充優質蛋白質想要改善低血壓症狀，就得從飲食、作息等日常生活著手，除了三餐攝取要正常，並注意保持體溫外，生活作息良好也可以讓自律神經的運作漸趨規律。為了改善血液循環，可以多多攝取富含維生素E的堅果類，以及沙丁魚、青花魚等擁有豐富DHA、EPA的魚類。另外要多攝取蛋白質，可以多吃動物肌肉及內臟，此外大豆食品也是很好的選擇；而想要促進蛋白質在體內的功效，則要多多攝取維生素B群，譬如鮪魚、鰹魚、大蒜、開心果等。另外若想補充優質蛋白質，則可以嘗試攝取深色的米飯和麵包，以糙米、胚芽米等代替白米食用，或是多吃小麥胚芽、裸麥、黑麥等製成的麵包。【延伸閱讀】 原來不是貧血？！久蹲起身有這症狀，當心腦中風 自律神經失調害你睡不好、易怒！零技巧3招可改善 有效抗發炎、消疲勞？藥師教你吃對維生素B群新聞來源https://tw.news.yahoo.com/突然起身會頭暈-補充維生素b-糙米改善低血壓-020000912.html
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