賣家強檔好好睡，睡得好!：快速入眠-輕鬆圖解會員獨享
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看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
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商品訊息功能:
內容簡介:
你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！
為什麼我們需要睡覺呢？睡眠時間多久才適當？
如何設定生理時鐘吧？怎樣趁睡覺期間變得更健康？
睡覺也會變瘦、變漂亮？數羊有助入眠嗎？
這些問題是否也困擾著你呢？
博客來網路書局其實我們的身體機制，
博客來書店是被創造成能在睡眠時進行再生與恢復。
因此，肌膚再生，發生於睡眠中；
紓解壓力，也是在睡眠中；
製造新的血液，同樣也發生於睡眠中。
博客來網路書店所以，擁有一夜好眠，才能創造出內外兼具的真正美麗與能量！
【提升睡眠品質小撇步】
1.晚上11點前就寢。
2.晚餐以好消化的輕食為主，並於就寢的3個小時前食用完畢！
3.給自己悠閒的2小時放鬆時間，讓身體從「活動模式」切換到「休息模式」。
4.覺得有睡意時要把握時機趕快上床！
5.盡量固定起床與就寢的時間。
6.健康有規律的生活，是安眠入睡的關鍵！
關於睡眠的眾多疑問，都可以在此書中獲得解答！
在此，祝你今晚有個好夢！
博客來
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- 繪者：岩上喜實
- 出版社：養沛文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/06/12
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內容來自YAHOO新聞
空污紫爆 防害有招
今天全台細懸浮微粒PM2.5指標紫爆，林杰樑醫師臉書上午公布長庚毒物實驗室團隊對付髒空氣妙招。
內容包括出門多搭大眾運輸以減少廢氣量；日間家戶門窗宜緊閉，夜晚再開窗。常更換或清洗空調濾網；儘量不要吸菸；減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法；儘量不要燒香或燒金紙；外出要戴口罩並勤於更換口罩；外出衣物、帽子、圍巾要常清洗；心血管疾病、肺部疾病、腎臟病、洗腎病人以及老人、小孩、孕婦要減少外出。從戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉，並可以甘油或橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭鼻腔；多喝水，多吃梨子、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病的蔬果。室內可以放置大葉子綠色植物淨化空氣品質。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/空污紫爆-防害有招-023322846.html
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