超值獨家35歲開始，你該學著過不健忘的生活：大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩，效果奇佳非逛不可
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內容簡介:
日本腦外科權威醫師以科學實證
咖啡、大蒜、地中海飲食、腳底按摩，效果奇佳
不想老後忘了自己，現在就開始這樣做！
【科學實證?驚人成效】這樣做，失智、中風、憂鬱開始改善！
77歲中風半身癱瘓的病人，食用大蒜橄欖油後，可以自己散步，對話如流。
持續3天做腰腿伸展操，久病不癒的腰痛竟然解除了。
中風、腦溢血的病人，在打太極拳後，明顯改善失眠和憂鬱。
動過4次腦部手術的高齡患者，因為練習空手道，現在精神奕奕。
【腦外科醫師親身實證?專業保證】
日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗，發現透過飲食、運動等措施，能確實改善記憶力，並預防中風、癌症和文明病。以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面，提出預防失智的生活方式。
◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒，都能改善記憶力
◎大蒜橄欖油：一天兩匙，讓中風病人行動自如，精神也變好了。
◎咖啡：睡飽後喝咖啡，效果最好！不只預防失智，也降低死亡率。
◎紅酒：55歲以上，天天一杯紅酒，失智、中風機率大幅降低。
◎地中海飲食：橄欖油、蔬菜與魚類，搭配少量至中量飲酒，中風機率降低36%。
◆【冥想】只要5分鐘，在一天開始前啟動100%腦力
◎利用上下班通勤搭車時間，輕鬆冥想。
◎判斷力、決斷力提升，正確率也提高了。
◎不用吃藥，輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。
◎擺脫日常「例行性事務」，大腦放鬆，你才能做出正確的決定。
◆【運動】身體的「柔軟度」，是健康的基礎
◎走路效果有限，養成快走、游泳的習慣，到老還有好記性。
◎運動產生的「抗氧化酶」，是維持大腦功能的最佳補給。
博客來網路書店◎活氧伸展操：伸展側腹、腰背，改善姿勢不良、促進血液循環。
◎腰腿活力伸展操：刺激內臟、緩解疼痛，治好腰痛不用吃藥。
◎體幹核心操：協調肌肉、恢復身心平衡，解除不明痠痛、緊繃。
博客來書店◆【心理】不管年紀，永遠都別「安於現狀」
◎永遠都要「懷抱志向」：有目標的大腦，血流量多，失智機率低。
◎常懷「感謝心」：刺激副交感神經、減輕壓力，不易失智。
◎個性親切的好人，不想面對壓力，只要工作不順，就容易失智。
◎練空手道、太極並讀《論語》，同時鍛鍊左右腦，增加抗壓性。
【驚！10年後每100人中，有2人失智】當「動物腦」失控，失智風險大增
腦外科權威醫師經過數十年第一線的手術經驗，發現改善大腦功能，老後不失智、留住記憶力的關鍵，就是掌握認知功能的「人類腦」，是否能掌控負責情緒功能的「動物腦」。若是壓力過大，就會減損負責「記憶」的大腦部位「海馬迴」，長期惡化就會引發失智症（阿茲海默症）。
篠浦伸禎醫師從四個生活習慣中親身實踐，並找出科學已經證實有效的方法保養大腦，希望能透過飲食中攝取對大腦和記憶力有利的營養成分，活化大腦，降低失智風險；再藉由冥想呼吸每天重整大腦、重開機，進行一定強度的運動和伸展操柔軟、放鬆身體，避免「動物腦」因壓力而過度反應；最後則是藉由懷抱志向，讓大腦永保血路暢通，每個部分都因思考而活絡。
雖然「年齡」是失智的最主要原因，但現代人工作忙碌、壓力大，有許多傷害腦力的生活習慣，腦外科醫師希望大家都能注意大腦健康，不只預防失智，也能預防憂鬱、失眠、疲勞等文明病。及早保養，預約不失智、健康活力的樂齡生活。
本書特色
博客來
※腦外科醫師數十年第一線手術經驗，結合親身實踐與科學實證，預防失智絕對有效。
※結合飲食、運動、生活習慣，全方面的健腦、護腦、活腦方式。
※做法簡單，只要一天十分鐘，同時從改變飲食習慣做起，預防失智從現在開始。
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- 作者： 篠浦伸禎 新功能介紹
- 譯者：游韻馨
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/03/03
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
空氣差 桃園學校加強宣導防範
（中央社記者卞金峰桃園16日電）因應空氣品質惡化，桃園教育局已通知各校留意，加強宣導，提醒學生戶外活動戴口罩，教室關閉門窗，學生及教職員工，避免在外長時間逗留及戶外運動。
教育部訂定的「高級中等以下學校及幼兒園因應空氣品質惡化處理措施暨緊急應變作業流程」規定，空氣污染指標值（PSI）連續2小時達100以上，即啟動聯繫作業，並通知學校進行防護措施。
桃園市教育局說，目前以環保署中午11時公布桃園PSI為80普通，尚未到不良程度，但他們已通知各校留意，必要時可採取基本防護措施。
桃園市教育局指出，首先，加強學生及教職員工健康防護宣導；其次，學生於上、下學途中或進行戶外活動時，應配戴口罩等個人防護用具；第三，師生於室內上課時，可適度關閉門窗，減少暴露於不良品質之空氣中。
桃園市教育局表示，第四，如學校地點位於交通繁忙街道上，宜避免長時間逗留戶外。第五，若PSI值達200（含）以上，如有懷孕、氣喘、慢性呼吸道疾病、心血管疾病、過敏性體質等高風險族群之學生及教職員工，應注意個人健康自主管理，盡量避免長時間戶外活動。1041216
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/空氣差-桃園學校加強宣導防範-055249901.html
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