尋幽大理：探訪千年妙香佛國超便宜
博客來
介紹大理千年古國的信仰、歷史與人文之旅。
博客來書店作者簡介陳念萱華興育幼院畢業。以吃喝玩樂看電影為業。博客來1958.8.13生。塔羅人格:太陽/教宗/正義/魔術師/女皇/死亡/戰車根據古埃及數學的塔羅推理，我出生在能量充足卻不斷消耗的世紀，文采蓬勃而正義凜然的時代，感染了凡事黑白分明的氛圍，卻也莫名沾惹了死亡的氣息。哀傷是我的本質，衝動是我的罩門，需要務實的經驗，來化解與人世間的隔閡。博客來網路書局出版著作《幸福郵戳在台北》《不丹閉關人》《自殺功法》《貓咪塔羅算自己》《尋找上師》《不丹，深呼吸》《更年期更美麗》《我愛說電影》《流浪筆記》《食色故事》《不丹的旅行者與魔術師》《我的香料之旅》《看腳下》《不丹漫遊》《風迷馬六甲》，另有《迎賓花絮》《河經》《毘濕奴之死》《巧合是故意的》《波斯愛經》等譯作，以及編著《台灣的另類教育》等出版著作二十餘本。博客來網路書店陳念萱Blog column.oushinet.com/221-554-91765.xhtml
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- 作者： 陳念萱/文、攝影 新功能介紹
- 出版社：甯文創 新功能介紹
- 出版日期：2011/03/04
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尋幽大理：探訪千年妙香佛國超便宜
內容來自YAHOO新聞
越睡越累？早喝檸檬水晚喝生薑湯，醒腦助眠消疲勞
【早安健康／林明慧編譯】一到冬天，不少人覺得怎麼睡也睡不飽，甚至越睡越累。日本中醫藥膳師岩田麻奈未指出，寒冷的天氣正是造成「隱性睡眠不足」的元凶！
本來人體在睡覺時副交感神經活躍，指尖末梢部血管擴張，血液循環變好。此時氧氣、養分以及生長激素會隨著血液流往身體各個細胞，加速細胞修復再生，消除一整日的疲勞。然而，岩田麻奈未表示，當睡眠時感到寒冷，為了不讓體內熱氣散發到體外便會啟動交感神經收縮四肢末梢的血管，導致身體緊張，無法好好入睡，且血液循環也受到影響，難以消除疲勞。
想要擁有優質的睡眠，其實只要早晚各一杯水就能輕鬆辦到！
早上一杯檸檬水，趕跑瞌睡蟲
日本知名食品飲料廠商POKKA SAPPORO與早稻田大學先進理工學部教授柴田重信的合作研究發現，聞檸檬的香氣或攝取檸檬汁可以幫助調整生理時鐘，進而改善運動能力及代謝能力低下所導致的肥胖問題，且檸檬的酸味還有讓人瞬間清醒的功效，特別適合生活習慣紊亂的現代人攝取。每天起床喝一杯檸檬水，重新調整走針的生理時鐘，晚上更好入睡。
【作法】
材料：檸檬1個、熱開水1杯、蜂蜜少許
步驟1：將檸檬洗乾淨，削去綠色表皮，保留果肉與果皮之間的白色部分。
步驟2：削完皮的檸檬先切對半，再切成薄片，全部放入茶壺裡。
步驟3：以80度C以上的熱開水沖入茶壺，靜置一段時間讓檸檬的養分釋出，放涼之後就成為健康又不傷胃的檸檬水。若覺得太苦，可加些蜂蜜調味。
晚上一碗生薑湯，暖身又好眠
前面提到，副交感神經在優越的狀態下，末梢血管會打開，手腳感到溫暖，這時為了平衡上昇的表面溫度，深部體溫就會下降，自然產生睡意。生的生薑含有薑辣素，可擴張手腳末端血管，加速血液循環。東洋醫學也認為，生薑可鎖住體內的熱氣，不讓它從手腳流失。
【作法】
材料：生薑、熱開水
步驟1：將生薑清洗乾淨，不要去皮，切成2mm的薄片。
步驟2：在茶壺中放入5～6片生薑薄片，注入150～200毫升的沸騰熱開水。
步驟3：蓋上蓋子，蒸5～10分鐘。想要薑味重一點的話，用叉子在生薑上戳幾個洞。
步驟4：放涼至50℃左右，倒入杯中就完成了。也可放入保溫杯中，出門在外也能輕鬆喝。
【延伸閱讀】
每個動作只要5秒鐘！4種訓練啟動抗老荷爾蒙
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/越睡越累-早喝檸檬水晚喝生薑湯-醒腦助眠消疲勞-040107873.html
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