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價格囤積解密：用愛減量，告別雜亂人生大折扣

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內容簡介: ★東西只進不出、捨不得丟，是一種病。每25人，就有一人是囤積症患者。
★華文界第一本深入探討囤積症的專書

收集成癮、戀物成癖、塞爆全家，還樂此不疲……
你身邊也有這樣的人嗎？
也許他們不是髒，不是懶，只是得了一種叫做「囤積症」的病。

二○一二年，Phyllis發表了《零雜物》一書。這本書令許多讀者獲得了清除雜物的勇氣和力量，並如願展開輕盈自在的嶄新生活。然而，在試圖說服親友去蕪存菁時，不少人卻遭遇到嚴重的挫折，雙方為此劍拔弩張、爭吵不斷，情況就像當年她與母親的翻版，這使她決定替母親的囤積行為解密，並為有同樣困擾的家屬解套。

在深入探索的過程中，她發現原來囤積是一種病，一種在消費社會中不算罕見的心理疾病。依國外的研究成果推估，台灣至少有近百萬人受「囤積症」影響，受牽連的親友更可達數百萬之譜！但台灣少有在地研究，社會大眾對囤積者也缺乏認識，更遑論有相關資源能提供必要的協助。

也因此，Phyllis希望藉由豐富的研究資料、精采的個案描寫（有趣的是，就連普普藝術大師安迪．沃荷也名列其中），以及含括文學、藝術、電影、媒體報導等多元視角，帶領大家了解大量積累和死守物品是怎麼一回事，進而對囤積者有更多同理，並讓囤積者及其家屬有機會走出困境，重拾生活空間和生命品質。

★以下十大徵兆，如果你或親友符合三項以上，小心囤積症狀已悄悄上身！

□ 留下一堆多數人認為沒用或沒價值的東西。□ 不管有沒有地方擺，先買再說。
□ 整間房子，都是我的儲藏室。□ 家中動線受阻。
□ 無法對物品進行有效的取捨、分類和收納。□ 長期婉拒訪客上門。
博客來書店博客來網路書店□ 室內用品出現在戶外。□ 經常為雜物和親友爭吵。
□ 沒繳帳單。□ 房子又髒又臭卻不打掃。

各界好評推薦：

精神科醫師／作家 王浩威
諮商心理師／作家 蘇絢慧
諮商心理師／作家 周志建
圖文作家 徐玫怡
弘道老人福利基金會執行長 林依瑩
中華民國老人福利推動聯盟秘書長 吳玉琴
臺灣大學社會工作學系教授 楊培珊
民視異言堂主持人／主播 李偵禎
作家／自由時報花編副刊主編 彭樹君

Phyllis在《零雜物》的實踐之後，再度從囤積雜物的探討中摸索人性內在的脆弱與物質焦慮所帶來的荒謬。──圖文作家徐玫怡

當一個人的生命失去愛的來源，失去活力的能量時，割捨及收拾，都是一件難以辦到的事。──諮商心理師／心靈療癒叢書作家蘇絢慧
博客來網路書局
博客來這本書最觸動我的部分，還是作者不時流露出的真誠情感，讓我們能理解囤積者其實也嚮往和諧、整潔的居家環境，也期待和家人、鄰居有美好的互動。──臺灣大學社會工作學系教授楊培珊

本書應是台灣第一本深入剖析囤積症的書籍，期許本書能帶給從事老人服務工作者重要參考，以愛出發，與囤積者建立友善的關係，耐心陪伴，當囤積者感受到愛與關懷時，才有可能改變囤積行為。──中華民國老人福利推動聯盟秘書長吳玉琴

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  作者： Phyllis    新功能介紹
• 出版社：方智    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

空腹運動 練完猛吃 飢餓焚身 愈減愈肥

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

空腹運動阻礙減重！一名40多歲男性有固定慢跑習慣，平均每個月參加1到2次馬拉松，不過近年來體重仍直線上升，才173公分，體重卻從75公斤升高到91公斤。經專家提醒他才知道，原來不只運動，吃對食物也很重要，他老是空著肚子運動，動完又猛吃高熱量食物，當然愈動愈胖。

這名40多歲男性到減重門診諮詢時，BMI值已超過30，達到中度肥胖，經測量體脂率也有31.5%，超過標準的23。他相當困惑的詢問營養師，為什麼他每周固定運動，且經常跑馬拉松，卻愈動愈重。

萬芳醫院營養師方晴誼表示，這名男性時常早上起床空腹去運動，此時血糖較低，突然從事劇烈運動，沒有足夠能量燃燒脂肪，消耗的大多是肌肉蛋白質。再加上他總是在運動後，因過度飢餓而吃下更多高熱量東西，長期下來，就是愈運動體重增加愈快，身體的脂肪也愈來愈高。

方晴誼說，根據每個人身高體重，與身體狀況的不同，會有不一樣的運動飲食建議，不過大方向的概念一樣，碳水化合物、蛋白質的補充都要足夠。有晨跑習慣的人，建議運動前可吃點含有雞蛋、起司、吐司、生菜的三明治；運動後除補充水分，也可再吃點水果、喝無糖豆漿。

常見許多民眾運動完後，覺得自己消耗很多熱量，就大吃大喝。新陳代謝科醫師洪建德指出，自我安慰式的運動無助減重，以慢跑來說，15分鐘消耗100大卡左右，隨便吃塊餅乾就超過，且民眾運動的實際強度往往不如自己想像的高，覺得因為有運動了，就可以放縱飲食，是不正確的觀念。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/空腹運動-練完猛吃-飢餓焚身-愈減愈肥-215006963.html

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