闇之魔眼(16)新品主打
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晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本闇之魔眼(16)新品主打
順手拿起來看看闇之魔眼(16)新品主打全書的內容大意
看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
闇之魔眼(16)新品主打曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來借由和死鐮的接觸，奕豪恢復了魔人的因緣，死鐮發威橫掃眾惡魔，同時得到莉莉絲的眷戀，然而這時候，千古凶神的蚩尤卻又再度攔在了他的面前，魔人和凶神的二度戰鬥，為北美大地帶來了驚世浩劫的災難，就連大西洋也為之翻騰！
在島上遇難的奕豪，幸得漁船搭救，但途中卻遭遇九頭海怪的襲擊，危急時刻女武神騎著天馬降臨，在鋪天蓋地的海嘯後，得意倖存的奕豪又和狩魔協會的船隻相遇，聽聞冰島附近有鳳凰出沒的消息，搶在ＡＧＳ艦隊抵達前，奕豪先前往一探究竟，卻博客來書店驚見瓦爾哈拉天宮的蹤跡……
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- 作者： 懶獅子 新功能介紹
- 出版社：銘顯文化 新功能介紹
- 出版日期：2008/01/21
- 語言：繁體中文
闇之魔眼(16)新品主打
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內容來自YAHOO新聞
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人養身保健風氣抬頭，大家逐漸意識到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！
健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做足外，更不可忽略事後收操的重要性！（攝影／江旻駿）
打造完美體態！肌力訓練後莫忘收操動作
健身教練Ryan老師表示，在進行一定程度的肌力訓練後，適度進行收操動作，加以伸展肌肉組織，不僅能有效降低肌肉張力、舒緩緊張感，讓肌肉獲得放鬆，有效舒緩運動後的疲勞與不適感，更有增進肌肉彈性、關節活動度的作用。
最重要的是，運動後進行適量的收操動作，還有加速乳酸的代謝，避免後續肌肉痠痛反應發生，以及延伸肌肉長度，讓肌肉線條更加勻稱修長的好處。
遠離肌肉痠痛！3收操動作放鬆肌肉組織
有鑒於此，Ryan教練特別針對現代人喜愛鍛鍊的核心肌群，以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。
將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。（攝影／江旻駿）
★臀部的伸展
步驟1：平躺在瑜珈墊上。
步驟2：將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。
步驟3：在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣，心情放輕鬆，會感覺到臀部伸展開來的感覺。
步驟4：接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。
建議次數：左右重複為1組，建議每次至少做2到3組，動作進行到第2組、第3組的時候，你會感覺到肌肉會更放鬆。
立正站好，接著將右腳往前跨一小步，保持腳掌在地板上，接著屁股往後推，身體往前傾。（攝影／江旻駿）
★大腿後側的伸展
步驟1：立正站好，接著將右腳往前跨一小步，保持腳掌在地板上。
屁股往後推，身體往前傾，記得背部保持打直，這時會感覺到大腿後側肌肉有伸展的感覺。（攝影／江旻駿）
步驟2：接著屁股往後推，身體往前傾，記得背部保持打直，這時會感覺到大腿後側肌肉有伸展的感覺。
步驟3：在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣，心情放輕鬆。
步驟4：接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。
接著回到預備姿勢，換邊重複上述動作。（攝影／江旻駿）
建議次數：每1次收回為一組，左右腳各做2到3組，這樣才會感覺到大腿後側有明顯的放鬆效果。
立正站好，接著將右腳跟往屁股方向勾。（攝影／江旻駿）
★大腿前側的伸展
步驟1：立正站好，接著將右腳跟往屁股方向勾。
伸出右手去抓住右腳腳踝，把腿往後拉。（攝影／江旻駿）
步驟2：伸出右手去抓住右腳腳踝，把腿往後拉。
步驟3：在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣、心情放鬆。
建議次數：每1次收回為一組，左右腳各做2到3組，才能達到有效的伸展效果。
要提醒的是，動作時要保持縮肚子，並夾緊屁股；同時身體左右兩側膝蓋會相互靠近，不會往外打開。（攝影／江旻駿）
注意事項：要提醒的是，動作時要保持縮肚子，並夾緊屁股；同時身體左右兩側膝蓋會相互靠近，不會往外打開。
拍攝場地：由Anytime Fitness 蘆洲店提供
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動不痠痛-專家教3收操動作防不適-023214180.html
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