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成本價輕鬆學漢語（少兒版） 練習冊二（第二版）新款

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商品訊息功能:

內容簡介: 《輕鬆學漢語》少兒版系列（第二版）是一套專門為漢語作為第二語言／外語學習者編寫的國際漢語教材，主要適合小學生使用。

本套教材旨在從小培養學生對漢語學習的興趣，幫助學生奠定扎實的漢語基礎，培養學生的漢語交際能力。

《輕鬆學漢語》少兒版共有四冊，每冊都有課本、練習冊、補充練習、讀物、教師用書、字卡、圖卡、掛圖和電子教學資源。

本套教材為學習給中學生和大學生編寫的《輕鬆學漢語》（一至七冊）奠定了基礎。

博客來網路書店教材内容

? 課本通過課文、根據課文编寫的韻律詩、多種形式的練習、有趣的課堂遊戲培養學生的語言交際能力，使學生在輕鬆的氛圍中學習漢語。
博客來網路書局? 練習冊中有漢字描紅、抄寫漢字、讀句子、讀短文等練習，重點培養學生的漢字書寫和閱讀理解能力。
? 補充練習可以根據教學需要配合練習冊使用。其中的題目也可以用作單元測驗。
? 教師用書為教師提供了具體的教學建議，以及課本、練習冊和補充練習的答案。

教材特色

?考慮到社會的發展、漢語學習者的需求以及教學方法的變化，第二版對2005年出版的第一版《輕鬆學漢語》少兒版作了更新和優化。

― 吸收了一些新詞匯。
― 當介紹一個新字時，只提供適合該課的解釋。
― 為了方便學生課後溫習，這次改版為生詞配了錄音。
― 重複使用學過的詞語，讓韻律詩更簡單順口。
― 為了幫助學生更好地掌握漢語數字，增加了數字練習。
― 基於少兒有自然語言習得的特點，量詞又是漢語學習中的難點，所以這次改版增加了量詞練習。
― 為了使學生能更多地接觸漢字，更順暢地完成練習，在很多圖片旁都標註了漢字。
博客來
? 語音、漢字、詞匯、語法教學都遵循了漢語的內在規律和少兒的學習規律。

― 學生從一開始就接觸語音和聲調。通過不斷練習，幫助學生最終掌握標準的語音和語調。
― 根據漢字本身的結構來教漢字。在掌握了偏旁部首和簡單漢字後，學生就有能力分析遇到的生字，也能更有效地記住漢字。
― 所選的詞匯都是學生日常生活中常用的。為了鞏固和加强學生對詞語的掌握，學過的詞語會在以後的書中複現。
― 語法不作單獨的解釋。通過在具體的情景和有趣的練習中不斷接觸語法，學生會自然地悟出規律。

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  作者： 馬亞敏    新功能介紹
• 出版社：三聯    新功能介紹
• 出版日期：2015/10/26
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】運動後不敢吃東西，就怕運動消耗的熱量因進食在瞬間破功。所以有的人運動後寧可挨餓，雖然短期會瘦，但是，卻變成氣色不好，甚至經常感覺會疲勞。近來愛上健身運動的美女營養師表示，運動後1小時內，適度補充1份蛋白質，可增加脂肪燃燒。

運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

運動後忍著不吃大NG

想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好。營養師趙函穎表示，曾經收治1名男性求診者，體重逾100公斤，雖然天天努力運動1小時，但是運動結束後，卻忍著不吃任何食物，後來出現肌肉痠痛與疲勞，甚至變得運動後更飢餓，結果愈吃愈多，想透過運動減重，完全沒有效果，幾乎想要放棄。

後來經過調整運動後飲食，即適量攝取蛋白質與蔬果，不僅改善疲累狀態， 也不會在下一餐暴食，因此成功在一個半月減少6公斤脂肪，效果十分驚人。

建議運動後補充碳水化合物與蛋白質

擔心運動後吃東西容易發胖的人，可能要翻轉這樣的觀念了。運動會使肌肉的肝醣大量被消耗，而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡，建議運動後補充碳水化合物與蛋白質，兩者搭配進食，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，至於蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。如此就能達到肌肉組織修補，以及將消運動後耗掉的肝醣補充回來。

營養師建議，運動後補充碳水化合物與蛋白質，兩者搭配進食。

運動前及運動後補充1到2分蛋白質食物 ，對於體重控制有輔助效果。

根據國外研究顯示，運動前及運動後補充1到2分蛋白質食物 ，對於體重控制有輔助效果。至於適合攝取哪一些蛋白質？攝取蛋白質建議來源的順序為：豆─魚─肉─蛋，所以可多選擇不含膽固醇的黃豆製品；另外建議選擇白肉，例如：雞肉、魚肉與海鮮，特點是脂肪含量較低，攝取無負擔。

補充蛋白質的好處：

1.幫助肌肉的合成、增加基礎代謝率。

2.減少痠痛、疲勞。因為蛋白質為修復身體組織的關鍵。

3.增加飽足感，只吃蔬果非常容易飢餓 ，而蛋白質可延緩胃排空。

蛋白質不僅提供熱量，在人體中的功能還包括酵素酶、荷爾蒙、人體結構（骨骼、牙齒、肌肉、皮膚、內臟、毛髮、指甲、血液、結締組織），以及免疫系統（抗體）。

運動後適度補充植物性蛋白質、膳食纖維　

營養師趙函穎表示，好的植物蛋白質，其實就藏在各式各樣的豆類、穀物及堅果裡，例如早餐常食用的燕麥片、豆漿、穀物麥片等，是不錯的選擇。此外，由於現代人普遍外食，蔬菜等膳食纖維往往攝取不足，建議運動後也可以補充高纖蔬果，並且多喝水，如果在外面不方便烹煮，飲用含有水溶性纖維的高纖豆漿，能順便幫大腸產生好菌，增加腸胃的蠕動。

【延伸閱讀】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後不吃大ng-1小時內補蛋白質助燃脂-021204515.html

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