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熱銷不想失智，就走路吧！50歲前就該開始的防失智神奇健走操賺到買到

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內容簡介:

■失智症是什麼?
--「不是忘了見過的人的名字，而是忘了見過面這回事。」
--「不是忘了吃過什麼，而是忘了吃過飯這回事。」

■50歲前應該要培養的預防重點
日本失智症治療權威島田裕之建議，為了預防未來且不可痊癒的失智症，設計出可以從現在就開始做的認知運動操（cognicise），就具有○大特色：

重點一、在家輕易進行--同時活化腦部和肌力
踏步或跨步可輕易在家進行，具體方法包括「邊走路（動作作業）邊算加法、減法（認
知作業）」、「邊走路（動作作業）邊做文字接龍（認知作業）」等，因為比起苦思
難題，連續處理計算、文字接龍等簡單的問題更能活化腦部。

重點二、路上健走的好處--配合生活要做的採購進行，還可以和朋友一起社交
實際運用外在環境，為健走做活動的變化──例如：將經過的車牌號相加或相減、把
路上看到的物品名稱倒著念等。
你也可以自行設計認知活動──例如：用家人生日日期做拆解加法（兒子生日是1980
年8月8日，1+9+8+0+8+8=34），想出喜歡的電影、書名的字數。

重點三、容易持續才是好運動
?再好的運動，關鍵都在持續，可以把走路到車站或超市的時間，定為固定的認知運動操時間。
博客來書店?長期在家的人可以定固定時間運動，例如每天早上十點做認知運動操15分，下午三點做肌肉訓練認知運動操10分鐘等。
?三個月是不夠的，只要持續六個月就會變成「習慣」，而習慣就是一天不做都會覺得難過。
?可以玩耍的樂趣，1人或2人以上結伴運動、互動。
?記錄步數、運動時間做圖表、由監控運動完成度取得成就。

重點四、能遠離失智症的日常生活法
1.保持與人交流，尤其是退休男性更需要。
2.幫助別人，做令人高興的事，尤其是社會參與令人生更有樂趣。
3.購物前也要用腦，回想家中物品或是計算價格。
4.多吃抗氧化食材，避免活性氧傷害腦部。
博客來5.品質良好的睡眠，可以保護腦部。

★日本失智症權威學者力作博客來網路書局
本書榮獲日本亞馬遜五顆星評價★★★★★
博客來網路書店★台灣權威醫學教授、照護團體共同大力推薦

「走路」，真的就可以防失智！
日本失智症治療權威島田裕之實驗證實，多數人因此而確實回復記憶力。
書中豐富且簡單易懂的圖文解說，每個人都一看就會做，預防失智，就從日常走路運動開始做起。

減輕失智症風險的健走法兩大重點：
讓身體感到「有一點吃力」的運動+簡單的思考活動=身體與腦併用的「認知運動操」
從最簡單的踏步、踏步跨步、健走、椅子上的踏步運動操，接著搭配拍手、回想、計算、文字接龍等活動。你可以輕鬆將這套運動操運用技巧融入日常生活習慣中，或與人結伴互動提高樂趣等，達到真正持之以恆、效果良好的記憶回復效果。

專業推薦人

台北榮總神經內科暨陽明大學神經學權威? 傅中玲教授
台灣失智症權威/成大醫學系神經科教授暨失智症中心主任白明奇醫師
台灣老年醫學權威/成大醫學系暨老年學研究所/台灣高齡照護暨教育協會理事長 張家銘副教授

財團法人天主教失智老人福利基金會?? 鄧世雄執行長
財團法人苗栗縣私立海青老人養護中心 賴添福執行長
台南市熱蘭遮失智症協會首席顧問 游雪娟理事長

現代商業循環理論(國編主編)		選擇的自由		碳交易： 氣候變遷的市場解決方案		創意經濟學
微觀動機與宏觀行為		聽經濟學家講故事：瞭解經濟學最簡單、有趣和輕鬆的方法！		一題數學解決全球經濟問題(典藏白金版)		總體經濟學
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• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 島田裕之    新功能介紹
• 譯者：林雯
• 出版社：樂知事業有限公司    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/17
• 語言：繁體中文

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狂歡之聲與冷酷之眼：文革小說中的身體書寫		中心到邊陲的重軌與分軌：日本帝國與臺灣文學．文化研究（上）		中國文學理論與實踐		從「話語」視角論中國文學
經典躺著讀：從詩經到圍城		蘇雪林研究論集		迴向自然的詩學		滄海遺音：民國時期清遺民詞研究
A Garden of One’s Own：A Collection of Modern Chinese Essays, 1919-1949		梅遜談文學		不向文壇交白卷：《金門文藝》的前世今生及其他(POD)		異地繁花：海外臺灣文論選譯(上)

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內容來自YAHOO新聞

空拍機掉機場 軍方堅法辦菜鳥

中國時報【潘建志╱屏東報導】

屏東空軍439聯隊1名士兵，8月中旬在部隊除草時，在北機場跑道旁撿到一架空拍機，讓軍方非常緊張。經調查發現空拍機是32歲郭姓男子所有，他到案時表示是不小心將空拍機掉到機場內，並非刺探軍情，不過軍方仍堅持依《要塞堡壘地帶法》，要求警方將他移送。

這架FREEX四軸空拍機，機上有攝影機和32G記憶卡，軍方查明其中拍攝內容後，發現是從屏東市崇蘭環保公園起飛，接著飛到廣興公園，一路往北飛過機場外的圍牆和綠籬帶，拍攝到機場內的塔台等建築和跑道，後來空拍機疑似因電力不足墜落，才被士兵撿到。

郭男到案時表示，他剛以1萬多買下這部空拍機，因為是「新手駕駛」，操作還不是很熟悉，才不小心把空拍機飛到機場內，不是要刺探軍情。後來機器可能沒電掉落地面，他也無法進到機場內，只能罷手。

軍方後來將空拍機及相關資料交給警方，經追查後發現郭男5年來只到過日本，研判他應該不是要刺探軍情。不過目前屏東空軍基地有空軍反潛大隊駐地，雖然基地並未列入國軍列管要塞管制區，不過軍方仍堅持要將郭男依《要塞堡壘地帶法》移送。

相較於李蒨蓉的貴婦團到軍營參觀阿帕契直升機案，因國防部認定陸軍航空第601旅駐地非要塞堡壘，最後獲不起訴處分，民眾嘲諷軍方，對要塞堡壘的定義自己都搞不清，對權貴和平民有不同標準，將郭男移送是浪費法律資源。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/空拍機掉機場-軍方堅法辦菜鳥-215005215.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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